// מיינדפולנס ככלי להתמודד עם דאגות בעסק //

או - איך למצוא שקט בתוך הכאוס

בזמן האחרון כשאני יושבת בשקט עם עצמי אני פוגשת מלא רעש.
מחשבות נון סטופ. רכבת דוהרת בתודעה.

אחרי כמה ימים של התנגדות, הבוקר התבוננתי בסקרנות על התופעה.
בהתחלה המחשבות נראו מפוזרות ולא קשורות, אך במבט פתוח ורחב הצלחתי לזהות את טיבן של המחשבות ואת המשפחה ממנה הן באות.
אז נתתי להן שם משפחה: דאגה.
וכעת, כשיש להן שם משפחה היה לי יותר קל לראות את התודעה שלי קצת ממרחק.
במקום לראות זיקוקי דינור שעפים לכל עבר ראיתי עכשיו את התותח שיורה אותם.
ואז יכולתי להביא תשומת לב למקור הפיזור.

פגשתי את הרגש שפועם מתחת, פגשתי את תחושת חוסר היציבות שנוכחת בכל רגע, תחושה שאנחנו לרוב בורחים ממנה בלי לשים לב רק כי זה נורא מפחיד להרגיש שאין לנו קרקע מתחת לרגליים.
אבל הישיבה השקטה עם התחושה של החוסר יציבות, מבלי לחפש פיתרון, באופן שאולי מנוגד להגיון, היא זאת שנותנת לנו את השקט והביטחון שאנחנו כל כך מחפשים.

אז ישבתי עם התחושה של החוסר קרקע, ואיפשרתי לעצמי פשוט להיות שם.
וכשזיהיתי שברחתי, חזרתי.
אוספת רגעי נוכחות בתוך הכאוס.
זה שווה זהב.

אחרי ישיבה כזאת התחושה היא שיש אויר לנשום.
שום דבר ממה שהטריד אותי לא השתנה אבל נקודת המבט שלי זזה.
בזכות הישיבה הנוכחת זזתי ממקום שמזדהה והולך לאיבוד בתוך המחשבות, למקום שרואה את מה שיש מתחת והבאתי לשם את עצמי. בנוכחות, בלב פתוח ועם חמלה.
זוהי התרחבות.
ומשם, פתרונות פרקטיים ל"בעיה" שהטרידה אותי מלכתחילה התחילו להגיע מעצמם.

ראש מלא מחשבות מטרידות יכול לתקוע אותנו. בבית, במערכות יחסים וגם בעסק.
כמה פעמים מצאת את עצמך בלופ בלתי נגמר של מחשבות על מה כדאי לעשות בעסק?

ברגעים כאלו אפשר להזמין את העסק שלך לדייט :)
למצוא זמן נוח, חצי שעה - שעה בה את יושבת עם עצמך, בלי לעשות כלום!

שום משימה לא על הפרק, שום מטלה לא מחכה לך עכשיו.
שבי עם עצמך, שימי לב לתחושות הגוף.
שימי לב לנשימה שלך.

תשאלי את עצמך - מה שלומי? למה אני זקוקה עכשיו? איזה רגש קיים בי עכשיו? 
ותני לתשובות לעלות מתוכך. אין נכון או לא נכון, לא צריך להגיע לשום מסקנה.
תאפשרי לעצמך לפגוש אותך.

ואז תשאלי את עצמך - מה שלומי בעסק? מה חי בי עכשיו בהקשר של העסק?
למה אני זקוקה בעסק? למה העסק שלי זקוק ממני עכשיו?

תאפשרי לעצמך זמן של התבוננות וחקירה לפגוש את הלב שלך.
את יכולה להביא לידך מחברת בה תוכלי לרשום דברים שעלו בך בזמן המדיטציה.